redukcja btw

[...] którym chcesz zgubić ileśtam kilo. BTW kilogramy nie są miarodajne, ważniesjzy jest % tkanki tłuszczowej w organizmie. W każdym razie, jeżeli ustalisz sobie, że "teraz redukcja, ćwiczenia, a jak już będę ważyć to wymarzone 50 kg, to wreszcie się skończy ta męka", to popełniasz błąd, prowadzący w prostej linii do obniżenia metabolizmu i [...]

Masa/redukcja wcale nie jest zupełnie bez sensu. W ramach periodyzacji także można wiele zdziałać. Popularność tej metody bierze się z jej prostoty: jesteś na masie - dodajesz do michy, jesteś na redu - odejmujesz. Inna sprawa jak to wygląda w praktyce, czyli kręcenie się w kółko i często powrót do punktu wyjścia. Jeżeli mówimy o rekompie to w [...]

[...] - ale w polaczeniu z "dieta za***ista" nadalo to ironicznosc tej wypowiedzi. A co do masowania sie na tej diecie to bedzie problem bo jej zalozeniem jest redukcja tkanki tluszczowej. A "uh" tez sie popisal przerazajaco - zrozum czlowieku ze tutaj nie masz liczby postow obok nicka i nie musisz swoich bezcelowych [...]

[...] fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek : 16 3) waga/wzrost : 75/173 4) staż treningowy: ponad 2,5 roku 5) cel cyklu : redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy:Kreatyny róznego rodzaju(stack rowniez) HMB, 7) stosowane wcześniej spalacze: 2x OEP, Dyma burn,CLA, i jakieś inne słabe 8) [...]

No to po kolei. Leci prop plus mdrol. Cykl koncze kolo 20 marca. Po cyklu clomid i byc moze hcg (cykl 8 tygodni na propie wyjdzie, mdrol 4 tygodnie, wiec sie zaczynam zastanawiac czy bic hcg; kazdy mowi ze zawsze warto, z tym ze aptecznego raczej na chwile obecna nie zalatwie, a dil raczej w lodowce tego nie trzyma, wiec lipa). Lecac krotki estr [...]

BTW, Zdecyduj się masa, czy redukcja... pzdr

juz widze mase bledow,a poza tym wyliczyles ilosc BTW w tej diecie i swoje zapotrzebowanie,bo jakos wydaje mi sie,ze nie.No i cel to redukcja,masa? Zmieniony przez - Caramel w dniu 2006-08-15 16:24:14

Wyliczyłem już zapotrzebowanie kaloryczne a także wypełniłem ankietę działu. Będę wdzięczny za pomoc, czy określona przeze mnie liczba kalorii będzie odpowiednia oraz na odpowiedź na dwa pytania zamieszczone pod ankietą odnośnie chociażby rozkładu BTW. Zapotrzebowanie kaloryczne wyliczyłem ze wzoru w podwieszonym temacie działu, wyniosło ono 2850 [...]

Napisz swoj cel?Masa? Redukcja? Przedewszystkim obliczasz swoje dzienne zapotrzebowanie i rozklad BTW, i wtedy bierzesz sie za ukladanie poszczegolnych produktow, tak aby zgadzalos ie to z twoimi wyliczeniamii

ok dzięki z dietą jest problem szkoła, praca dużo roboty w domu dlatego staram się tak chociarz odpowiednio odżywiać moja redukcja z zachowaniem masy mięsniowej jest tego przykładem' jeszcze jakbyś mógł mi powiedzieć o ile zwiekszyć btw i kaloryczność podczas cyklu ph i po nim

1. WIEK: 28 2. WAGA: 97 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: ? -udo: 73-4 -talia: 90-92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 4 - 4,5 -tłuszcz: 1 - 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan+meta+deca 6 lat temu 8. TRENING: 4-dniowy split + aeroby ( planowany na redukcję), obecnie ogólnorozwojówka [...]

na redukcji weglowodany na sniadanie i okołotreningowo,musisz dostarczyc dobrej jakosci produktow,wegli o niskim IG,białka dobrej jakosci i tłuszczy,takrze wlacz spora ilosc warzyw,proponuje dodac trening aerobowy ze 2-3razy tydz.wylicz BTW na KMC uluz diete raczej jak redukcja to 6posilkow dla rozrecenia metabolizmu

kto nie chce szuka powodu, a kto chce szuka sposobu :-) btw. sam chodziłem do technikum i w porównaniu ze studiami albo teraźniejszym etapem mojego życia czyli pracą to w technikum nie było nic do roboty :-P Zmieniony przez - wieczna redukcja w dniu 2014-11-25 22:06:09

[...] Wzrost : 185 Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - split, 3x pilka nozna/kosz/siatkowka/tenis/basen Odżywianie : 2,5k kcal, 40/20/40 BTW Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : b. dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

jak redukcja to masz za duzo wegli protych owoc do sniadania badz po treninhu,wegle ogranicz na sniadanie i okolotreningowo jakie BTW na KMC??ile scioles kcal??

Co to ma byc redukcja? Ile masz btw?

No to tak : wiek 21 lat cel masa a zarazem redukcja tk tluszczowej ;] btw to : 117 zapotrzebowanie wna tluszcz 840 kcal tyle mam miec 277,5 tyle wegli 1050 kcal najprawdopodobniej sa to dobre obliczenia ;] wiec prosze o poprawke tamtej diety albo pomoc w napisaniu nowej ;]

" BTW z takim brzuchem to się mase robi. Redukcja dla leszczy " a to zależy raczej od konkretnej osoby i poczucia estetyki

[...] + warzywa 4 posilek 15:00 gotowana na parze piers z kurki albo ryba + gotowane warzywa + 100g ryzu brazowego/kaszy może być ale zmiejszyłbym ilośc ryżu jeśli to redukcja do 50gr TRENING 16:00 5 posilek 18:00 i tu jest problem...niebardzo wiem co najlepiej byloby wszamac po treningu...narazie jem tunczyka z ryzem i czerwona fasola, [...]

To ma byc redukcja wiec stad te 100g. Tetno mierz PODCZAS wysilku. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!